捏小腿肚子能瘦下来吗 推荐日常6个瘦腿小要领

  捏小腿肚子能瘦下来吗?其实,坚持正确的推拿小腿是有减肥效果的,但是要掌握正确的推拿手法才有用。不少人也就是想起来了捏几下,忘记了就抛脑后了,这样指望能瘦腿的话,真的是做梦!简短的说呢,就是捏肉,要有耐心呦,一直捏下去慢慢小腿肚子就会小了。

捏小腿肚子能瘦下来吗

  掌握正确的推拿要领,坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当推拿小腿有利于小腿放松,在一定水平上是有助于瘦腿,但是注意力道和推拿穴位。正确的要领有助于小腿的塑形,也能促进血液循环,对身体是会有利益的。

捏小腿肚子能瘦下来吗 推荐日常6个瘦腿小要领

  1、在舒服的热水澡后,身体循环较佳时,推拿腿部效果更好,将紧致精华油倒入手中,以温热的双手包覆,由足弓开始慢慢画圆向上推拿,走了一天的路,小腿会感应微酸,徐徐按压开来。

  2、轻轻地以双手交织从脚踝往膝盖轻推推拿,膝盖部门稍微用力往上推按,以刺激肌肤排除多余水份、减轻水肿。

  3、以同样的方式从膝盖轻推推拿至大腿上方。

  4、双手掌心稍微使力以大面积画圆的方式从膝盖推拿至大腿与臀部。

  每天洗澡后重复这四个简朴的推拿步骤,除了消除水肿、放松腿部肌肉以外,让腿部的线条变美,肌肤也更平滑!

捏小腿肚子能瘦下来吗 推荐日常6个瘦腿小要领

坚持日常6个瘦腿好要领

  1、起床时做高抬腿运动

  高抬腿运动各人上学时都做过吧?每天起床之后,我们可以在房间做几组高抬腿运动,每组一分钟。高抬腿是很是好的瘦腿运动,促进腿部脂肪的燃烧,还能醒神醒脑哦。

  2、走楼梯取代坐电梯

  许多懒人总是离不开手扶梯和电梯,上两层下三层也要等半天。如果你能利用这个时机多走走楼梯,坚持一段时间之后就会看到效果。走楼梯的时候要注意,踮起脚、脚尖着地、脚跟悬空,让小腿蒙受身体的力量,这样除了能训练小腿,还能燃烧大腿脂肪。

  3、饭后站一会或者散步

  吃完饭可千万别坐着不动啊,这样会让你的脂肪积累到腹部和臀部的,大腿也会随着胖!在家的话就去洗洗碗、收拾厨房,在公司就收拾一下桌子,总之让自己站一会儿。饭后站半个小时,就能预防脂肪累计。如果你有时间,可以饭后出去散个步,消耗摄入的热量。

捏小腿肚子能瘦下来吗 推荐日常6个瘦腿小要领

  4、能站着就别坐着

  你也是公车地铁到站了就冲进去抢座位的人吗?形象哦亲。久坐不动是造成下半身肥胖的要害因素,平时上班就连续坐好几个小时了,回家的时候站一会儿天是会塌下来吗?尤其是饭后30分钟,尽量让自己站着,做做家事让自己动起来,女生胖都是因为懒!

  5、腿食物多吃一点

  知道什么食物可以资助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,资助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。苹果中的果酸可以加速新陈代谢,还能降低下半身的水肿率。西柚也不错,它的热量很低,含有富厚的维生素和矿物质,爱美的女孩们可以多吃。

  6、多帮自己推拿

  想要拥有一双美腿,每天记得要勤劳推拿。平时洗完澡之后,可以把精油涂抹在腿部脂肪聚集处,用双手包住小腿、由下往上连续推拿15分钟,让皮肤完全吸收精油。此外,洗澡的时候站着洗,用热水冲大腿两分钟,再用冷水冲两分钟,重复频频可以很好地促进大腿的血液循环,资助你燃脂。

捏小腿肚子能瘦下来吗 推荐日常6个瘦腿小要领

小腿肌肉如何瘦下来

  小腿肌肉形成原因

  1.脂肪过多:大部门小腿太粗的原因都是因为腿部脂肪聚集。而腿部脂肪聚集的原因是身体多余的热量转为脂肪。所以--最终的原因是两点:1.吃得太多或者吃的高脂肪食物太多,导致摄入热量太多。2.缺乏运动,导致导致摄入过多的热量没有消耗掉。

  2.肌肉太大:另有一部门小腿太粗,是因为恒久的腿部训练,尤其是力量训练,使得腿部肌肉增强增粗,小腿肌肉发达,从而小腿粗壮。这种小腿肌肉增长还感应烦恼的 ,大部门是女性。

  解决要领

  1.拍打软化肌肉

  想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛照旧紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比力困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产物并用拳头拍打小腿,或以手掌推拿,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要恒久坚持。

  平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功效的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要推拿腿,防止再次酿成肌肉腿。

  2.推拿放松肌肉

  取适量的推拿霜(或者种种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下重复摩擦。

  1、摩擦式推拿--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中推拿,可使小腿前侧结实平顺。

  2、捉拿式推拿--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感应疼痛的力道,有节奏地连续进行。

  3、搓揉式推拿--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉推拿。这是结实效果较好的推拿方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

  3.拉筋法

  腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习到达拉伸腿部线条、修长小腿的功效

  STEP1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。

  STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度欠好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。

  STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

  4.长跑法

  坚持每天长距离慢速跑,可以资助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混淆性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸行动,让小腿线条变得修条苗条。

  STEP1:用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住,心里数二个八拍,然后换右边。

  STEP2:双脚离开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下,然后换做一边各二个。

  STEP3:双脚并拢站,弯腰,用双手拌住小腿外侧,头向腿靠紧,保持两个八拍。

  STEP4:双脚脚外侧着地,双手抱肘于胸前,身体前倾,慢慢下沉,保持两个八拍。

上一页 1 下一页 共1 条DevPager V1.0 Beta ! By 维诺事情室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:王思聪股权遭冻结 到底是怎么回事
下一篇:36岁生下44个孩子什么情况 为避孕切除子宫
2014-2018 ? 天富娱乐? aqgs520.com All Rights Reserved ! 公安存案号:41010502003915